もう若くない！でもまだまだ間に合う 40代の食生活とは？

もう若くない！でもまだまだ間に合う

40代の食生活とは？

「最近、なんだか疲れやすい」「夜寝ても疲れがとれない」――そんな変化を感じ始める40代。

若いころのように無理がきかなくなった今こそ、食生活を見直すタイミングです。でも安心してください。たとえ今まであまり食事に気を遣ってこなかったとしても、腸内環境を整えることで体はまだまだ変わります。

腸は“第二の脳”とも呼ばれ、私たちの免疫力や精神面に大きな影響を与えています。腸内環境が整えば、便通が良くなるだけでなく、肌の調子が整い、気分も前向きになります。発酵食品や食物繊維を意識して取り入れることで、腸内の善玉菌が元気になり、体の内側からリセットされていきます。

特に40代からは「無理な制限」ではなく、「賢く選ぶ」食生活が鍵です。ヨーグルトや味噌、甘酒、納豆など身近な発酵食品に加え、根菜類や雑穀、旬の野菜をバランスよく取り入れることが大切です。

ア！ハッピィモも、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖が含まれる発酵食品です。腸内環境を整えるのにお役立ちの食品です。

今からでも遅くありません。腸を整えることは、心と体の健康を取り戻す第一歩です。40代からの“本気の食生活改革”で、これからの毎日をもっと軽やかに過ごしましょう。