寒暖差疲労を防ぐおすすめの食べ物はコレ！

寒暖差疲労を防ぐためには、体を内側から温める食材を取り入れることが重要です。

冷えは自律神経の乱れを引き起こしやすく、体温調節がうまくいかなくなるため、温め効果のある食材を積極的に摂取することで、冷えによる疲労を防ぎます。

例えば、生姜やにんにくは血行を促進し、体を温める効果が高い食材です。

また、ネギや根菜類（カボチャ、サツマイモなど）は消化に優れ、体を温めながら栄養をしっかり補給できます。

さらに、シナモンや唐辛子などのスパイスも代謝を上げ、寒さに対抗する体作りに役立ちます。

特に、秋の気温変動が激しい時期には、これらの食材を使った温かいスープや鍋料理などを取り入れることで、体が寒暖差に適応しやすくなり、寒暖差疲労の防止にお役立ちです。