腸活恵方巻

節分にお腹にやさしい恵方巻を作ってみませんか！

恵方巻に使うとよい腸活食材の例です

1. 納豆ー 納豆は発酵食品です。腸内の善玉菌を増やす助けになります。 また、納　　豆は大豆をベースにしているため、食物繊維や栄養素も豊富です。

2. アボカドー アボカドには良質な脂質や食物繊維が豊富に含まれています。 これらの成分は腸の健康に役だち、腸内環境を整える助けになります。

3. キムチー キムチは発酵食品であり、乳酸菌を含んでいます。 これにより腸内細菌叢をサポートし、腸の健康を促進します。

4. 大葉ー大葉には食物繊維やビタミンが含まれています。 これらの成分は腸の動きを促進し、便通をサポートします。

5. きゅうりーきゅうりには水分や食物繊維が豊富に含まれています。 これらの成分は腸内の健康を維持するのに役立ちます。

これらの食材を使うと、見た目もきれいな恵方巻になりそうですね。