子供と腸活

子どもの腸内環境は、生後6歳頃までにほぼ完成するとされ、この時期の腸活が将来の健康に重要だといわれています。

乳児期から幼児期にかけて、腸内に多様な善玉菌を取り込むことで、免疫機能や消化吸収能力が強化されます。

このため、発酵食品や食物繊維を含む食品、バランスの取れた食事を意識することが大切なのです。

また、砂糖や添加物の多い食品を控えることで腸内環境を悪化させるリスクも減らせます。

もちろん、6歳以降も、腸内環境を維持することは健康に過ごすために大事なことです。

特に成長期は、食事量が増えるため、身体を作る栄養素の入った食材を摂ることも大事ですが、それと同時に、発酵食品や野菜、果物を取り入れ、腸内細菌のバランスを保つことも重要です。

やはり、子供といっても規則正しい生活や適度な運動や睡眠が腸活に有効であり、健康的な成長を支えるのです。