残念なお知らせです！

残念ながら、大人になると、善玉菌が多く含まれるヨーグルトなどをたくさん撮っても、特定の菌は定住しません。腸内細菌の種類を増やすことは難しいとされます。

代わりに腸内細菌の数を増やすことで腸活が可能です。

腸内細菌の増加は、食物繊維を豊富に含む食事や腸内細菌の餌となる乳酸菌やオリゴ糖、ビフィズス菌を摂取することによって促進されます。

これらの栄養素は腸内細菌の増殖をサポートし、消化や免疫システムのバランスを整える助けとなります。適切なバランスの腸内細菌は、体内の炎症を軽減し、栄養素の吸収を改善し、免疫機能を強化します。

その結果、全体的な健康増進につながります。